IDEAS PARA NO (TERMINAR DE) PERDER LA CORDURA

Ilustración: Ninhol

Pregunta al aire: ¿Qué les ha funcionado para mantener la cordura en estos tiempos? 

Es para una amiga (la amiga soy yo 😬)
Los leo ⬇️ pic.twitter.com/MII7H2iicM

— Lina Combariza 🏠 (@linapc) July 31, 2020

 

Desde el 16 de marzo de 2020 (hace 138 días aproximadamente) tengo el privilegio de estar a salvo trabajando desde mi casa, básicamente en este hogar estamos conviviendo Pepper 😸, Mina😻, las matas 🌻y mi persona, cosa que no ha sido fácil.

A partir de noviembre de 2019, en Colombia y siendo específicos en Bogotá hemos vivido tiempos difíciles, nunca había vivido un toque de queda, nunca había sacado una cacerola por la ventana y por supuesto nunca había vivido una pandemia (la epidemia de varicela en el colegio no cuenta). La aparición del Covid-19 nos tomó a todos por sorpresa, nos dio poco tiempo para prepararnos mental, emocional y económicamente.

 

Quiero contarles un poquito sobre lo que creo que ha funcionado tanto  para mí, como para otros y mantener el poquito de cordura que nos queda.

 

1. Es lo que es (It it what it is)

El primer paso para mí fue asumir que esto es algo que me “tocó” vivir, no solo a mí, a mi generación, sino a todos en general. Y ahí tomé la primera decisión: o me doy mala vida todos los días pensando en todo lo que antes vivía y ahora no puedo vivir o trato de tomarla con calma (cogerla suave) y ver si hay algo que puedo aprender.

 Puede que suene como frase de cajón, pero en el momento en que decidí no ser una “victima de las circunstancias” sino que tomé consciencia que limitar mi movilidad, mi interacción social y mis ganas de “calle” era lo más responsable con mi salud y la de la comunidad, la cosa ya no se veía tan mal. A mi no me “encerraron”, yo decidí que voy a pasar esta temporada en mi casa y que voy a limitar al máximo las 3 C´s: Lugares Concurridos, Cerrados y contactos Cercanos.

Carl Gustav Jung, psiquiatra suizo dijo “Todo lo que resistes, persiste” y en mi humilde opinión esto puede tener un par de interpretaciones (o más): Los seres humanos tenemos la tendencia a aferrarnos a lo conocido y a las ideas preconcebidas, y tal vez no discernimos si son válidas o no con el pasar del tiempo. O si me sigo “resistiendo” a esto, al virus, a la cuarentena, a las limitaciones de contacto social, a la vida y momento histórico que nos toco vivir, lo que persiste es esa sensación de pérdida, de vacío y de limitación.

 

     2. ¿De verdad estamos aburridos?

Una de las cosas a las que esta sociedad moderna nos acostumbró es a tener estímulos constantes, casi como si no pudiéramos estar quietos, en silencio. Le tememos al aburrimiento como el peor de los males y asociamos el estar aburridos con estar mal o estar tristes. Hablando con Ricardo Montenegro le preguntaba si la gente estaría tan desesperada por el aburrimiento durante la pandemia de la “Gripa Española” (1918-1920) y él con mucho tino me recordó que en esa época no necesitábamos tantos estímulos, si estabas aburrido tomabas un libro, conversabas con tu familia, te inventabas algo o simplemente estabas aburrido y ya.

 Pareciera que sociedad sufre por el ocio mal administrado y creer que no se puede vivir así (así aburridos supongo), por esto vemos tantas rumbas y actividades clandestinas de gente buscando entretenimiento (y de paso encontrar el virus). Les recomiendo este artículo en el Blog de Ricardo Montenegro: GUARO, PERICO... Y COVID?

 Tal vez el problema no es que estemos aburridos, tal vez el problema es que, despojados de todos estos estímulos, nos ha tocado estar solos con nosotros mismos. Tal vez, tenemos la oportunidad de ver si la persona que tenemos por dentro nos gusta, tal vez el mensaje es que paremos un poquito y veamos hacia nuestro interior. Si este tema resuena contigo, meditar es una excelente opción, puedes empezar con ejercicios de mindfulness: parar, respirar y contemplar el momento presente, 5 minutos hacen maravillas.

 A veces quisiera que volviéramos a esa creatividad que teníamos cuando niños, ¿se acuerdan qué cuando nos aburríamos nos inventábamos algo y pasábamos el tiempo? Bueno… aquí las posibilidades son infinitas: algunos reorganizaron sus hogares, sacaron cosas, regalaron ropa. Otros se reencontraron (o al menos hicieron las paces) con la cocina, yo me puse a pintar por números (voy por el segundo cuadro y tengo 2 en fila). Tengo amigos aprendiendo guitarra, leyendo, viéndose todo el Netflix, estudiando idiomas, haciendo cursos en Coursera (recomendadísimo), en fin… el cielo es el límite.

También es muy valido quedarse quieto, arruncharse en las cobijas y no hacer nada… "dolce far niente" (o el arte de no hacer nada) y gozárselo!

3. Comer Sano

Tener la nevera tan cerca es una tentación permanente y bueno, la idea seria tener cositas sanas para picar. Pero comer sano también implica cocinar rico para uno, hacer las paces con la cocina (yo no puedo es con la loza) y cocinarse con amor. En mi caso, me dio por cocina rica y sana.  Y ya hice pan (de masa madre) y torta de banano, torta de zanahoria, galletas de avena y otras tantas cosas que vemos en Instagram.

 4. Hay que moverse

“(H)acer ejercicio disminuye la ansiedad que puede generar el encierro, pues produce hormonas de sensación de bienestar como endorfina, dopamina, serotonina, las cuales reducen el estrés, el sedentarismo, la irritabilidad y los síntomas de la depresión. Como efectos físicos aumenta la producción cerebral, previene problemas cardiorrespiratorios, aumenta la masa muscular, fortalece el sistema óseo y acorta la probabilidad de diabetes.” (1)

 

En mi caso, AMO bailar y me suscribí a MOMBA a clases virtuales de baile. ¡Busca algo que te guste, que te haga olvidarte de todo y te suba las endorfinas! ¡Muevelo!

 

5. Agua, Aire y Sol

Somos como plantas. Necesitamos tomar suficiente agua (en la casa a uno se le olvida, por lo que tener una botella de agua al lado ayuda), recibir aire puro (¡a abrir las ventanas!) y tomar sol! A mi el sol me hace muchísima falta, así que cuando sale me pongo a trabajar desde el balcón y hago la fotosíntesis.

6. Agradecer

Es en los días grises, en los que uno se levanta y sale reptando de la cama, en los que “una” se pregunta: “juemadre en que momento pasó todo esto”, es en esos días en los que debemos recordar que somos muy afortunados. Tenemos un techo, comida, acceso a internet, trabajamos desde casa (los que tenemos esa fortuna), gente que nos ama y que estamos a salvo en nuestras casas.

¡Estamos vivos! ¡Estamos sanos! Me duele pensar en tantas familias en Colombia han perdido un ser querido en estos tiempos, cuantos están luchando por sobrevivir.

 Y no basta con estar vivos, sintámonos vivos! Una manera de agradecer es ayudar, desde donar a diferentes causas, comprarle a los comerciantes y emprendedores locales, hablar con los amigos para preguntarles como están y si necesitan tu ayuda. Entender que los tiempos no son fáciles y ser compasivos, tener empatía.

Las generaciones que estamos lidiando con la pandemia (Baby Boomers, Generación x, Millenials e incluso los Centenials) fuimos criados para ser y parecer exitosos. Llegó algo que nos cambió todos nuestros los planes y nuestras prioridades. Ya no se presumen lujos en redes sociales, sino el pan, la torta, las galletas que hicimos en casa. Estas generaciones están aprendiendo que no pueden controlarlo todo, nos tocó aprender ser más flexibles, a respirar y seguir el flujo normal de los acontecimientos.

Tengámonos paciencia!  

P.D.  ¿Qué les ha funcionado para mantener la cordura en estos tiempos? 

Aquí les dejo algunas de las respuestas que recibí en Redes sociales

Hacer un esfuerzo fuerte e importante para mantener una rutina de levantarme temprano, ejercicio y acostarme temprano. Difícil pero posible.

— Enrique Villalon (@evillalon) July 31, 2020

Pequeños placeres como un vino en la noche (El Chardonnay de D1 da un sueño delicioso) y un buen chocolate!

— Felipe Cardenas (@pipecardenasg) July 31, 2020

Vivir un día a la vez... 😐

— Paola Hernandez (@polah9) July 31, 2020

pic.twitter.com/oTlUn8s0nK

— Paola Hernandez (@polah9) July 31, 2020

     

Hacer ejercicio/yoga, mantener rutinas y no sobre informarse. :)

— Felipe Verdugo (@ChopoCarolino) July 31, 2020

Organizar rutina: levantarse a la misma hora y dormir también a la misma hora. Hacerse una rutina que incluya cambiar de actividad con frecuencia y ojalá incluir por lo menos 30 minutos de ejercicio. También vida social, sea por redes o por teléfono.

— José Aureliano (@guerrerobedoya) July 31, 2020

 (1) Marlucio de Souza, docente investigador de la Facultad de Educación de la Pontificia Universidad Javeriana https://www.javeriana.edu.co/pesquisa/actividad-fisica-la-mejor-aliada-en-la-cuarentena/

¿A estas alturas del partido YouTuber?

Pues por esas cosas de la cuarentena... ando explorando viejos talentos y viendo si encuentro nuevos 😁. 

Los que me conocen, saben que en este multicultural cuerpecito habita una niña geek 🙋(muy ñoña... ñoñísima)

Aclaro que me NO estoy reinventando (palabra que detesto!), por que no soy un invento... pero si soy mas receptiva a las oportunidades... y bueno! aquí hay una de ellas!

Los invito a pasarse por aca 👇, echarle un ojito, dejar su like, suscribirse y contarme que les parece!

Obviamente tienen que presenciar el cameo de Pepper Maria 😹 en la mitad del episodio. 

Los espero! 

Y recordaremos este día como el CovidFriday

Hoy amanecí con la sensación de que perdí tres meses de mi vida en vano. (Desde hace más de tres meses tengo la fortuna de trabajar desde mi casa, he tenido contacto con muy pocos seres humanos y solo salgo para lo estrictamente necesario, por una sencilla razón, no me quiero contagiar ni contagiar a nadie.) 

En mi humilde opinión: ayer (19-06-20) fue un total y absoluto desastre. Desastre originado por el gobierno colombiano y la improvisación de todos los actores. 

Por mover la economía, a la topa tolondra, creo que nos tiramos todo el sacrificio y el mediano cuidado que los pocos que podíamos y queríamos, habíamos tenido. La economía no es un “caldero” que se revuelve con una cuchara de palo y ya! La economía requiere un manejo serio, prudente, constante y sobre todo generar los incentivos correctos para todos los actores. 

Ayer definitivamente se movió la economía, pero a qué precio? No es solo decir, día sin IVA y que los alcaldes y gobernadores vean qué hacen, por que es un hecho notorio que hay lugares donde los alcaldes hacen lo que pueden, pero por mil factores, no es posible controlar a la gente. Esto requería una directriz clara del gobierno nacional, coordinación institucional, involucrar a las grandes superficies, a los entes territoriales. Y sobre todo que la prioridad fuera el comercio electrónico. 

Pero no! Si querías “estrenar” tu televisor gigante, tocaba ir al almacén por qué las plataformas de compra en línea colapsaron, te entregaban el bien en 15 días y si no tenían el inventario te devolvían la plata. Eso es un claro incentivo a que la gente saliera, todo el mundo prefiere “pájaro en mano”.

Se nos olvidó, que el comportamiento de las personas en “manada” es muy diferente al comportamiento individual, al sentido común lo reemplaza una amorfa consciencia colectiva, primaria. 

Se acuerdan del partido de la campions que se jugó en Bergamo y que causó el desastre en Italia? o la marcha del día de la mujer en España?

Hoy en Twitter el #dianacionaldelcontagio es trending topic. De ahora en adelante nos toca ser MUY conscientes de nuestro entorno y ejercer más que nunca el autocuidado. Por una sencilla razón: el que se enferme ahora, va a ser otro entre muchos enfermos. 

Quiero y espero equivocarme... pero este CovidFriday (como lo llaman los medios internacionales), nos va a pesar. 

Ojala los que participaron en este “evento” se aislaran como si estuvieran “contagiados”.

Ojalá tengamos la capacidad de comprender y corregir el curso, evitar otro CovidFriday y migrar únicamente al comercio electrónico. Creo que si el país no está preparado digitalmente para un día como éste, en la virtualidad, debemos mover los demás días sin IVA a noviembre o diciembre. 

Ojalá, como sociedad aprendamos de nuestros errores.